S'inscrire à la salle de gym, ça coûte cher. L'abonnement au club de tennis du coin, parfois, aussi. Alors, comment pratiquer un sport régulièrement, sans se ruiner ?
Nous vous avons dégoté plein d'idées futées pour bouger sans vous ruiner.
Quelles que soient vos envies, vos disponibilités, et vos moyens, découvrez vite le bon plan qui vous convient !
Parce qu’elles ne nécessitent ni prof ni équipement ruineux, certaines disciplines sont à la portée de toutes les bourses.
En tête, la course à pied et la marche ne coûtent que le prix d’une paire de chaussure (12 € surwww.decathlon.fr), et le roller, de patins (à partir de 50 €). Vient ensuite la natation qui, outre maillot, lunettes et bonnet (30 à 50 €) ne nécessite qu’un abonnement à une piscine (2 à 5 € l’entrée, moins de 35 € le trimestre pour un accès à volonté à tous les bassins municipaux de Paris). Pour ne pas être seule, on peut retrouver d'autres joggeurs sur certains sites(www.adidasrunningpartners.com) et d'autres adeptes de roller dans les grandes villes de France, le vendredi soir ou le dimanche après-midi (rens. auprès des mairies).
Plus cher, le vélo peut toutefois être loué pour un prix modique (à partir de 1 € la demi-heure) dans certaines villes de France (Paris, Strasbourg, Lyon...).
Enfin, la dernière tendance qui nous vient des Etats-Unis est de pratiquer son activité dans la rue : c’est la «Street Gym», qui consiste à faire de la gym sur un banc, du step sur un trottoir, du qi gong au square, du golf sur le macadam, de la danse sur un parvis... Et là, ça ne coûte pas un rond !
> Pour qui ? Pas de lieu ni d’horaires imposés, pas de prof sur le dos, pas d’ambiance groupe : la pratique libre est idéale pour celles qui ne supportent pas les contraintes ou ont un planning serré. Mais attention : sans rendez-vous fixe, une motivation de fer est exigée. Sinon, les équipements achetés peinent à être rentabilisés !
Quand on n’a pas les moyens de s’offrir un abonnement à un club, l’idéal ? Investir dans du matériel de fitness. C’est assez cher au début, mais, si on est assidue, le coût est vite amorti, les accessoires et appareils étant de plus en plus accessibles. Simples d’utilisation, ils se font aussi polyvalents et compacts.
Parmi eux, le Fitness Cube Domyos(www.domyos.fr) permet d’exécuter 30 exercices adaptés aux différentes parties corporelles pour 129 €, +5 € le DVD de démo.
Même concept mais encore moins encombrants : le flexoring de Sveltus (34,90 € avec DVD, www.sveltus.fr) oule gymstick (69 € chez Kiria,www.kiria.com).
Quant aux appareils, eux aussi voient leurs prix baisser. On trouve désormais des plate-formes vibrantes à moins de 200 €, des vélos d’appartement à 100-150 € (Chez Kiria, Decathlon, AZ Fitness...).
Pourquoi enfin ne pas tenter la Wii Fit de Nintendo, certes onéreuse (89,90 €+ 250 € la console), mais vite rentabilisée au regard de toutes les possibilités qu’elle offre : yoga, gym, step, aérobic, stretching...
> Pour qui ? Pouvoir faire de la gym chez soi, c’est idéal quand on a des enfants (pendant que bébé dort, maman transpire !), quand on subit des horaires de bureau rigides ou des temps de transport étouffants, quand on déteste s’entraîner avec d’autres. Cela peut être aussi efficace qu’un abonnement à un cours de gym, à condition d’être assidue et d’effectuer les exercices correctement : avec des livres ou des DVD explicatifs, c’est mieux !
Qu’il s’agisse de petites communes ou de grandes villes, toutes les municipalités disposent d’infrastructures sportives destinées à accueillir des associations. Ces dernières, à but non lucratif, proposent des cours de différentes disciplines (de la gym au badminton en passant par les arts martiaux, la natation, le volley...) à des tarifs défiant toute concurrence (50 à 200 € l’année, licence comprise), les subventions de la mairie et le bénévolat aidant.
Certaines municipalités comme Paris (www.paris.fr) proposent aussi à leurs habitants des locations de courts de tennis à prix mini.
L’idéal est de se renseigner auprès de la mairie de sa ville qui édite en général un annuaire des associations et infrastructures sportives.
> Pour qui ? Pour celles qui ont un emploi du temps qui colle au planning des cours proposés ! Car si ces associations se révèlent moins chères qu’un club de gym, leur fonctionnement est aussi plus contraignant : les cours ont lieu à horaires fixes, et souvent avec le même prof (ce qui est dommage quand il ne plaît pas...). Cette solution est aussi tout indiquée à celles qui souhaitent faire des rencontres : l’ambiance de ces cours est souvent chaleureuse, conviviale et décontractée.
Pouvoir d’achat en baisse, désir d’appartenir à une communauté, besoin de s’approprier son environnement... : de plus en plus de manifestations gratuites et ouvertes à tous sont organisées en plein air par des associations, des mairies, voire de grandes marques de sport.
> Ce sont les sorties roller qui ont lancé la tendance : désormais, la plupart des grandes villes de France sont le cadre de randonnées sur roulettes le vendredi soir ou le dimanche après-midi.
A Paris, le comité départemental de randonnée pédestre organise tous les 3es jeudis soir les Panamées®, des randos à thème de 7 km ouvertes à tous(infos ici).
> Certaines grandes enseignes proposent également des cours ou des manifestations encadrés, gratuits ou très peu chers.
A Paris, Attractive organise chaque samedi matin avec Vit’Halles un parcours santé urbain sur le bitume parisien (infos ici) et cela ne coûte rien !
> A Paris, Attractive (1er magasin de sport dédié aux femmes) organise chaque samedi matin un coaching sportif et ludique d'une heure dans les jardins du Luxembourg et cela ne coûte rien !
Rdv donc les samedis matin dès 10h45 à la boutique Attractive, 123 rue de Rennes. Le site : www.attractive.fr
> Pour qui ? Pour celles qui aiment la convivialité, la foule, le mouvement. Pour les curieuses et les malignes aussi, car il faut être attentive si on veut dénicher tous les bons plans sportifs de sa région ! L’idéal pour dégotter les meilleurs tuyaux : décortiquer la presse locale et fréquenter les magasins de sport.
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